コラム集

眠りの知識１２のポイント
睡眠は、心身の疲れやストレスを翌日に持ち越さないために大変重要です。
睡眠は時間よりも質が大切です。12のポイントを参考に、自分なりの安眠法を見つけましょう。

リラクセーション法
リラクセーションとは、意識的に副交感神経を働かせ、リラックスした状態にする方法のことです。
ストレスがかかると人間の体はバランスを整えようとする仕組みがいろいろと働きます。
そのひとつが自律神経系です。
自律神経系には交感神経と副交感神経という2種類があります。
この2つの神経は拮抗していて、お互いにバランスをとっています。